Source: blog.hhcolorlab.com
Балансирането на „високоефективна работа” с адекватна почивка е неизменно условие за добро представяне – в работата, спорта и хобито. Без време, в което да се възстановим, напразно стресираме телата си физически, емоционално и ментално. Това намалява ефективността на представянето ни и резултатите ни стават по-слаби. Но как да бъдем по-енергични в работни условия?
Времето за възстановяване включва не само плановите отпуски и уикендите, но и ежедневни „ритуали”, предназначени да свалят стреса и напрежението. Затова е задължително да редуваме високоефективните периоди през деня с отпускащи моменти, ако наистина искаме да постигаме максимума, без да прегаряме. Ето и няколко предложения, които действително могат да подобрят ефективността ни и да ни помогнат да релаксираме за кратко.
Ежедневни ритуали за енергийно възстановяване
- В началото на всяка работна седмица, зареждайте чекмеджето на бюрото си със здравословни закуски – сурови ядки, протеинови блокчета, сушени плодове. Ежедневно си давайте десетминутна почивка, изяждайте нещо от тези неща и изпивайте чаша/бутилка вода.
- Ставайте от работното си място и се протягайте и раздвижвайте за десет минути.
- Качвайте се един-два етажа в офиса пеша, ако имате тази възможност. Ако срещнете колеги, побъбрете си с тях за минутка.
- Отидете до близкото кафене само с една химикалка и бележник. Изпийте чаша кафе и нахвърляйте в бележника всичко, което занимава мислите ви.
- Обадете се на приятел и си побъбрете десетина минути по телефона.
- Усамотете се в офиса и прочетете нещо смешно и кратко.
- Разходете се за десетина минути извън офиса, особено при подходящо време.
- Посетете близката книжарница и си потърсете интересна книга.
- Изгледайте някое забавно видео в интернет, без да мислите за друго.
- Помечтайте със затворени очи.
Ако искате да имате пълен успех, правете тези неща на спокойствие. За повечето от тях е достатъчно да останете сами в офиса за няколко минути и никой да не ви досажда. И не отлагайте – тези ритуали наистина е хубаво да се правят целенасочено, затова започнете още днес.
Вашият коментар